柯德莉夏萍你可不要小看了这个看似简单的有氧运动,不经意之间体重就没了!-老何的砸铁之家

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“逛街”、“散步”总是被认为是老年人的项目或者是血拼少女们的专利疯味英雄。而且我们健身爱好者下意识地认为这种运动可能没那么剧烈柯德莉夏萍苏施黄,实际上呢口袋神兽?

我们健身爱好者提起有氧运动来异世真君,言必称HIIT,就连什么跑步跳绳游泳之类都觉得难度太低。如果你跟他们提“逛街”这样强度的有氧,人家肯定会愤怒地质问你“我有那么老吗优丽丝?我看上去是老人家了吗?鼎新机场!”不屑一顾的态度溢于言表。

但是朋友们香菇鸡汤面,不要小看任何一项运动。“逛街”也是有强度的大地风云传,“散步”也是有腔调的!看看以下这个试验的有趣结论吧!
最近的一项研究选取了91位25-50岁的肥胖人群,均没有其他健康问题,也都是久坐人群仙班校园2,将他们随机分成两组。
一组是单纯控制饮食;另一组是控制饮食+每周3小时步行(每小时6公里的速度)。
该项实验进行了为期12周,两组人群的饮食,均为22-25%蛋白质(约1克每千克体重),42-45%碳水化合物和32-35%脂肪。

最后得出的实验结果是令人欣喜滴:
1、两组均减少了接近8%的体重;
2、而饮食+步行组的脂肪减少量要比单纯饮食组多了2KG,达到了6.4KG之多!
所以当你说“我没时间去健身房”韩世雅啊人妻的秘密,不要紧,现在我们有更方便的办法了。
你可以结合饮食控制借簪子,每周进行规律的3小时步行(注意控制速度)。
说简单点陈鸿锦,你调节了饮食结构以后小年卡盟,陪女朋友多逛几次街。
老何觉得你的微信余额和花呗可能会比你瘦得快多了官术笔趣阁。

前提是,你得有一个女朋友逛街……

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