松鼠妈妈采松子你不瘦下来都不知道自己多美! 她曾胖成刘欢,却用1年时间狂瘦33斤美成宋慧乔!-教你轻轻松松减到90斤

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今天小编和大家一起分享一位女生她叫Zoe,
是福建厦门一位普通的在校大二女学生,
是不是超级像wuli冻龄女神宋慧乔陈怡凡?
(左边Zoe三晋红e网,右边宋慧乔)


但是让人吃惊的是,
1年前的她曾是这个样子时······


经常被周围的人议论嘲笑,
说她像极了著名歌唱家刘欢


从刘欢到宋慧乔,
Zoe用了一年时间狂减肥33斤!
从170cm,162斤的大胖子,现在变成130斤小美妞!
虽然减肥事业严格来讲还未完全成功,
但是她已经美到惊艳了自己土购网!


她决定给自己一个新的开始
于是开启了疯狂减肥模式
首先给自己制定了减肥食谱:
早餐:脱脂牛奶(或酸奶)+麦片
中餐:一荤两素(或凉拌菜)+1个小鸡腿
晚餐:1根玉米+水煮蛋(或水果)
吃完晚餐休息半个小时就去跑步半个小时以上




她还给自己制定了夜跑计划
刚开始跑2千米陈胤妃,7分钟/千米的速度
适应了2千米后开始跑3千米,再适应了就跑5千米
跑前拉伸10分钟,跑后拉伸10分钟
如果没时间跑步或是下一代时候
她就跳绳,一次跳半小时二泉吟简谱,连续跳,
跳完以后一定要拉伸口口卡盟!


小编分享一组跑后拉伸
像Zoe一样跑完对身体进行拉伸
这样不仅可以塑造小腿腿型王德培,增加全身的柔韧性
还可以保证身体的新陈代谢顺畅
防止脂肪堆积和不均匀,造成萝卜腿的惨痛后果q9650。



平时睡前她还会做侧抬腿
一边100个空中踩自行车3组一组50个
小编给大家也分享一组躺床上练习的瑜伽体式,
还能变瘦哦!





她用1年度的汗水与努力,从曾经的胖刘欢
美成现在的福建宋慧乔杀狼花,越来越有自信了,
所以菇凉你不是不够美,
只是不够努力去变美76号魔窟!


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