杜源老婆你get到了吗?(内附昨日获奖揭晓!来领红包吧) 午睡是个技术活,-轻养志

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昨日获奖评论

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别说最近这阵子有很多人因为家里有孩子参加高考、晚上睡不着觉了,很多工作忙、压力大、烦恼多的朋友金感胶囊,都有不小的睡眠问题。
晚上睡得晚、晚上睡不着、白天醒不了、白天不补觉就整个人报废……
但是,很多人不清楚午睡究竟要如何睡,下面小轻就来告诉你,高效又科学的午睡方法!
午睡不宜超过半小时

通常人们在入睡半小时以后就进入了深睡眠阶段,这时候正处于中枢神经抑制的阶段,内的代谢过程也相对减少外滩佚事。若在此刻醒来,人们大脑皮质的抑制尚未解除,容易出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。
所以午睡时间不宜过长山蓝紫姬子,以20~30分钟左右为宜,即尚未进入深睡眠时期。
最好不要趴着桌子睡午觉

趴着睡让人睡醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状史瓦西半径。另外趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环,蒋多多使双臂、双手发麻、刺痛。
最理想的午睡姿势,应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧仙牌灵芝茶。
上班一族不妨买张简单的能折叠的躺椅,不用时可以折起来最底限渣男 。如果环境条件有限新快现,也可以买个U型枕头,靠在椅子上睡也是不错的选择哦!
睡醒适度活动几分钟

午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度女怕思凡。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感杜源老婆,最好走动5分钟后再投入下午的工作。

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